Lång dag...

...blev det idag. Var inte hemma förrän tio faktiskt. Det var jättemycket folk de sista två timmarna på jobbet så jag hann inte med att städa så mycket innan jag var tvungen att dra iväg på pumpen.

Idag så saftade jag på lite med vikter på den inledande benövningen och det kändes gött när det hände något. Svetten sprutade efter typ två minuter av den 4,30 min långa benlåten. Däremot så hade jag det lite besvärligt för där framme där jag stod så är det av någon anledning väldigt halkigt på golvet så med ungefär 25 kilo över axlarna och med massor av benböjsrepetitioner kan det bli lite farligt när fötterna börjar kana iväg. Fick helt enkelt ställa mig på stretchmattan:))
Bra go i gänget idag och som sagt kul att lite karlar vågar titta förbi. Den där timmen går väldans fort (jag kör faktiskt en timme och en kvart) och man blir sådär gött seg i kroppen efteråt. Idag kändes det verkligen men jag hade ökat på lite vikt på vissa övningar och så höll jag ett ganska så högt tempo passet igenom. Får se om det blir någon träningsvärk den här gången...

Efteråt så stod vi och pratade om LCHF. Faktiskt så var vi fyra av elva på passet som äter enligt metoden plus en som funderar på att börja och det är ju inte en dålig procentandel direkt. Väligt kul tycker jag!

Nu behöver jag verkligen att sova för imorgon ska jag ägna stor del av min arbetsdag till att göra smörgåstårtor och då behöver man lite kraft och ork...

Gonatt!

ÅÅÅÅ jag vill!

Sofia ringde förut och berättade att hon hade sett att de hade öppet hus på KMTI den här helgen. Gaaah och jag som jobbar! Typiskt! Behöver verkligen ny inspiration och jag är så sugen på att komma iväg och bara få gå på andras pass och få nya ideér...Dessutom är jag väldigt nyfiken på hur det ser ut på KMTI för alla säger att det är så himla fräscht. Allt är ju helt nytt och tip top. Har informerat alla instruktörer i fall någon är sugen på att åka dit.

Min träningshistoria

Jag har alltid gillat att träna. I princip alltid gillat att träna ganska så hårt dessutom. Varför vet jag faktiskt inte. Kanske för att jag är ganska så rastlös. Vem vet?
Jag började spela fotboll när jag var sex eller sju tror jag och då i ett pojklag eftersom det inte fanns något tjejlag i Sillerud där jag växte upp. Det var ganska så tufft många gånger men jag var ingen vekling själv heller direkt. Jag älskade att spela fotboll och jag missade sällan en träning. Spelade med pojklaget ända tills de gick upp i elvamannaserien och började bli väldigt stora och framför allt långa. Då började jag lite motvilligt spela med ett tjejlag i Årjäng istället och vi var bra. Riktigt bra.

På vintrarna åkte jag längdskidor. Hela tiden. Så fort det fanns snö. Vet inte hur många mil jag plöjde runt på åkrarna hemma och även långt ut på Östra Silen när isen låg tjock och det fanns spår en bra bit ut på sjön. Så småningom började jag även tävla och gjorde det med bra resultat i några år. Sedan kom nittiotalet och snön försvann. Inte lika kul så jag lade ner. Tyckte inte att det var så inspirerande att springa intervaller i stora backen på elljusspåret när man aldrig sen fick åka skidor och visa vad man gick för.

Skridskor åkte man ju också en hel del uppe på rinken i Svensbyn och det spelades hockey med både unga och gamla. Väldigt roligt och det där kan jag sakna en hel del. På skolan åkte vi ju också skridskor hela vintarna så fort isen lade sig för vi hade en idrottstokig magister som kunde säga att vi skulle lägga ned böckerna för dagen och istället ägna eftermiddagen åt att spela hockey bockey på Östra Silen. Inte mig emot för ujujuj va roligt vi hade.
På skolan var det också mycket pingis och innebandy som gällde. Jag brukade komma till skolan ungefär 45 minuter innan vi började för att spela innebandy med J-Å och R. Fotboll och brännboll blev det på rasterna eftersom vi var tvungna att gå ut.

Började rida på ridskola också och det höll jag på med i ganska så många år samtidigt som jag lånade en väldigt envis (men go) ponny som jag försökte få att lyda mig (inte alltid med så bra resultat). Ridning är väldigt bra träning by the way. Ingenting som jag håller på med nuförtiden dock.

När jag kom upp i högstadiet så var det fotbollen som gällde. Jag spelade både i tjejlaget och utvecklingslaget ett tag så det kunde ibland bli fotboll fem dagar i veckan. Det var där någonstans som jag började tycka att det blev för mycket och det kändes inte lika skoj längre. När Nordmarkens Innebandyförening bildades så hakade jag förstås på och började spela i damlaget men det blev inte så mycket spelande. Jag jobbade nästan varenda helg så jag missade alla matcher och dessutom så bodde jag vid den tiden i Karlstad så det blev lite knöligt att åka hem och träna.

Under gymnasieåren så lade jag av med fotbollen (förutom att jag tränade lite inomhusfotboll i Vålberg ett tag) och allt annat också för den delen och blev tjockare och tjockare och gick ifrån att vara väldigt vältränad till en flåsande flodhäst i princip....
Till slut så hoppade jag i alla fall på Friskis & Svettis-gympan och det tyckte jag var otroligt kul men det blev bara lite periodtränande emellanåt.

När jag flyttade hem till Årjäng igen så drog min svägerska Bittan med mig på spinning. Hon var då instruktör i gymnastikföreningen och tyckte att jag borde följa med. Sagt och gjort. Eftersom jag till en början inte vågade prova något annat så gick jag på väääldigt många spinningpass men till slut blev det ju hur trist som helst och jag tröttnade. Till sist vågade jag prova på något annat och då fick det bli boxning och pump. En väldigt bra kombination och jag började att få tillbaka min mera tränade kropp. Jag spelade dessutom fotboll i Töcksfors damlag i tre år innan jag slutade för sista gången (?)

Det största steget tog jag den dagen när jag vågade besöka Evas Step up-pass. Jag som har sådan otroligt dålig koordinationsförmåga var skräckslagen men jag ställde mig precis bakom Eva och stirrade oavbrutet på hennes fötter under hela passet och det gick faktiskt ganska så bra och jag tyckte till min förvåning att även detta var roligt.
I Februari 2005 skulle Bittan åka på en fem veckors lång semester och behövde en ersättare som kunde ha hennes pass. Jag lovade att ställa upp och under de där veckorna hade jag både boxpass, pilates och pump. Sen var jag fast och på den vägen är det. Mitt första egna pass som instruktör blev cirkelträningen (som var Bittans idé) som jag byggde upp helt på egen hand. Ett pass med över 20 olika övningar och musik som måste specialmixas för att passa till övningarna som bara är 1 min-1,20 min långa. Inte helt enkelt, men väldigt utmanande och roligt. Jag kör förövrigt fortfarande cirkelträningen men nu med två medhjälpare.

Jag blir fort lite uttråkad och gillar att byta träningsformer för att få variation. Därför har jag snart gått igenom det mesta. Pilates, aerobic, step up, gympa, styrka i grupp, pump, box och nu ska det snart även bli spinning. Tycker det är så himla kul att få träna allsidigt, vilket man saknade när man spelade fotboll. Fotbollen var bra för konditionen och benen men höll på att sabba min rygg fullständigt eftersom mina benmuskler drog mitt bäcken åt helt fel håll hela tiden. Efter ett ryggskott år 2000 så fick en doktor mig att inse att om jag inte ville rulla mig ur sängen varje morgon så var jag tvungen att börja styrketräna och framför allt stärka ryggen och magen också. Jag har nuförtiden väldigt sällan ont i ryggen men slarvar jag med styrketräningen så ramlar det mesta snett ganska så snart och jag får uppsöka kiropraktorn.

Sen har jag ju en grej till som jag faktiskt utövar en hel del under sommarhalvåret. Kanske den största passionen av alla: Golf. Tyvärr så känns det som om jag aldrig riktigt kommer att förstå mig på den här sporten ordentligt och har insett efter en sådär sju säsonger (tror jag att det är) att jag aldrig kommer att bli någon duktig golfare men herrejesus vad roligt det är ändå!

Oj vad långt det här inlägget blev men nu har ni fått i princip hela min träningsbakgrund. Jag hoppas att jag får vara frisk och kunna ha möjligheten att fortsätta att träna på det här viset annars skulle jag inte må värst bra tror jag. Jag älskar att köra slut på mig. Älskar när svetten forsar. Älskar att känna mig stark och att jag orkar med.¨

Mitt schema under vårterminen kommer att se ut som följande. Spinning, cirkelträning, pump och gympa. Bra kombo tycker jag. Sen ska jag förhoppningsvis komma igång med joggandet under sommaren när jag inte har några pass. Så är det tänkt i alla fall. Jag sa ju ifjol att jag skulle vara i mitt livs form när jag fyllde 30 men så blev det ju inte. Nu får jag väl säga att jag ska vara i mitt livs form när jag fyller 31 istället...


På studiebesök

Ikväll ska jag ta mig en tur till simhallen och kolla in Monicas spinningpass. Det är bara ynka två veckor kvar tills jag kör mitt premiärpass och ikväll ska jag bara sitta bredvid och notera allt möjligt. Passupplägg, tempo på låtar, musik och hur Monica leder passet. Ja rubbet helt enkelt. Det brukar vara väldigt nyttigt att göra så och man lär sig mera. Cyklar man själv så tänker man inte lika mycket på hur allt är upplagt. Då är man mest trött!

Ska bli väldigt kul att få köra igång och jag hoppas att jag kan få ihop ett gäng som vill köra med mig. Jag behöver förbättra min kondition ytterligare för som vanligt har jag tänkt att börja jogga till våren. Med så många kilo lättare så tror jag att det inte blir några problem med benhinnorna heller. No excuses.

Monday morning...

...och jag är uppe i god tid idag också och väntar på att mitt kaffe ska bli klart. Idag blir det jobb och ikväll premiär för nya cirkelpasset. Tjihooo! Är så otroligt kul att köra igång igen!
Igår hade jag gympa ute i Svensbyn och vi var ganska många faktiskt. Det funkade bra tyckte jag för att vara första gången och det är alltid inspirerande med ny musik och nya moves. Får dock byta ut en snurr tills nästa gång för jag fixade inte riktigt den...blev helt yr i bollen och det är ju inte helt ok...Nu kan det ju bero på att fläktarna var avstängda och då blir det inte så bra luft i salen. Dumt av mig att inte öppna dörrarna för sen blev jag riktigt dålig när jag kom hem. Bihålorna tätnade igen ordentligt och jag fick spränghuvudvärk och mådde illa. Det är likadant varenda gång när fläkten är avstängd. Som tur är så är den oftast på.
Det blev med andra ord en tidig kväll för mig och det är därför jag orkar vara uppe i tid...hehe...
Annars så var passet ganska så intensivt med lite genomgående högre tempo än det förra och det märktes (inte bara för att vi har haft uppehåll). Jag hade lagt upp passet lite annorlunda och lagt på en konditionslåt och vips så blev det lite mera flyt i det hela....

Ska bli intressant att se hur cirkelträningen fungerar ikväll. Har lite smågrejer kvar att fixa men det hinner jag nog i eftermiddag...

Nu blir det kaffe och sen iväg till jobbet. Får se hur lätt det blir att väcka Angelina. Hon är ju inte dagisvan nu så i onsdags när hon skulle iväg var det en hel del gnäll. Dock så verkar det som Bricanylen fungerar och hon har inte hostat på hela natten vad jag har hört i alla fall...Förhoppningsvis gör det henne piggare även under dagen. Hon tar två doser per dag.

Nu luktar det väääldigt gott ifrån köket....dags för kaffe...

Ha en bra dag allihopa!

Noll inspiration...

Idag har jag fortsatt att fila på mina träningspass och det känns som om det aldrig blir klart! Jag och Åsa hade en dejt nere i gymnastiksalen i eftermiddags och klurade ut lite nyheter till cirkelträningen som jag tror blir kanonbra. Ibland händer det dock att det som verkar bra i teorin inte funkar lika bra i verkligheten men de övningarna byts snart bort. Nu kan jag i alla fall bocka av det.

Vad jag inte är klar med är gympapasset och det börjar bli lite brådis eftersom jag ska köra det redan på söndag. I början var det där gympapasset utformat med otroligt enkla steg men det blev så himla tråkigt tyckte jag efter ett tag så nu kan man nästan kalla det för basic aerobic istället med tanke på alla stegkombinationer jag har lagt till. Problemet är att det bara finns ett x antal bassteg, som man visserligen kan kombinera och variera till döddagar, men jag vill inte ha det för svårt heller eftersom jag inte lär ut i blockform utan alla måste fatta vad jag menar när jag säger vissa stegnamn. Nu är fantasin på lätta kombos slut...Har en enda låt kvar och den SKA jag fixa innan jag går och lägger mig, skam den som ger sig. Ibland önskar jag att jag inte vore så petnoga med allting. Vad mycket tid jag skulle spara då...

Nåja nu är det bara att gnugga geniknölarna och bita ihop...lite kaffe kanske hjälper???

I musikens värld...

..har jag nu varit i två kvällar på raken. Jag har nu äntligen mixat färdigt de två skivorna till cirkelträningen och nu dröjer det tills augusti innan jag behöver göra detta hästjobb igen. Det tar sådan tid men det är värt att lägga ned den med tanke på hur viktig musiken är för att få ett bra och adrenalinfyllt pass. Kruxet med just cirkelträningen är att det är så många bra låtar som behövs. Jag mixar ihop 20 st låtar med en "vilolåt" och de ska passa någorlunda i tempo (även om jag ändrar på en del) samt kortas till mellan en minut och en och femton cirka...
Nu när jag har lärt mig programmet (och om det inte krånglar) så går själva mixningen fort men väljanet av låtar kan ta timmar. Eftersom jag har så många pass så går det åt en del musik kan jag säga och jag försöker verkligen att inte ha för lika med tanke på att en del personer går på flera av mina pass. Sen så blir jag så jäkla fort less på vissa låtar så jag måste byta. Den här gången blev det inte så jättemånga nya låtar utan jag har verkligen grävt runt i min dator och hittat många pärlor som jag faktiskt aldrig har haft med förut. Blev jättenöjd faktiskt. Jag är ju väldigt svag för 90-talets dansmusik så det blev en del sånt. Speciellt nöjd med första låten på den ena skivan, Capellas "You got 2 let the music" och detta enbart för det underbara introt. Jag förflyttas direkt tillbaka till tonåren när jag hör den och man vill ställa sig på golvet och röja järnet!

Nu har jag "bara" spinningskivan kvar att fixa till men det har jag någon vecka på mig att ordna. Vet inte om jag har berättat det men jag ska börja köra spinning också den här terminen. Herrejisses hur ska DET gå? Det blev lite kris på instruktörssidan och då får man ju ställa upp. Ska faktiskt bli riktigt kul! Jag behöver en nytändning och dessutom bättre kondis så why not? Spinnning, pump, cirkelträning och gympa. Uppladdningen inför beach 2011 kunde ju vara sämre. Hoppas bara att man får hålla sig frisk också...

Imorgon blir det att träna in gympapasset för jag tjuvstartar med gympan i Svensbyn redan på söndag. Är riktigt sugen nu...

Mör i kroppen...

Idag kom jag faktiskt iväg till gymmet och tränade lite. Frågade om Bittan ville hänga med och det ville hon. Provade lite maskiner som jag inte har hunnit med än. Körde mycket ben men hann med axlar, biceps, bröst och lite mage också. Var seg som ett geléhallon efteråt. Styrketräning får en helt annan effekt på mig än annan träning. Jag blir jävligt seg i kroppen och inte pigg som jag blir av till exempel cirkelträningen. Men det är gött ändå...och riktigt kul! Idag var det inte lika mycket folk i gymmet heller så jag fick möjlighet både att springa på löpbandet och ro litegrann..

Nu har jag käkat lite hamburgare, ägg och cole slaw till kvällsmat och sedan blir det nog sängen inom en snar framtid.


Nyare inlägg