RSS 2.0

Mera fart på påkarna

http://www.tessanslchf.blogspot.com

Höstpremiär...

http://www.tessanslchf.blogspot.com

Stolt över mig själv...

http://www.tessanslchf.blogspot.com

Mera jobb än jag trodde

http://tessanslchf.blogspot.com

Sommargympa


Tänker göra lite reklam här på bloggen för sommargympan som börjar nästa onsdag. Förra sommaren kom det ju jättemycket folk så vi hoppas på en upprepning även i år. Förhoppningsvis blir det snart varmare också. Dansbanan i parken är ju perfekt eftersom man kan vara där även när det regnar. Enda nackdelen är myggen men rör man sig tilräckligt så håller de sig borta:))

Ska börja fila på ett gympapass till helgen och efter några veckors uppehåll nu så känner jag mig laddad igen. Det är jag som ska hålla pass första gången så det är väl hög tid att sätta fart med förberedelserna. Det blir inget krångligt utan väldigt basic så att alla kan hänga med. Bara att dra med ett gäng och komma!


Spring Väst-premiär

http://www.tessanslchf.blogspot.com

Rört på påkarna

http://www.tessanslchf.blogspot.com


Kettlebells

http://www.tessanslchf.blogspot.com


Spinningskiva klar!

http://www.tessanslchf.blogspot.com


Snart dags för jogging...

Ja nu jäklar börjar det hända grejer...Snön smälter bort undan för undan och snart ska jag ta den första joggingrundan. Jag har ju bestämt mig för att springa Lidingöloppet i höst och nu ska här tränas! Jag nästan längtar efter att få komma ut. Jag ska klargöra en sak. Jag har i princip ALDRIG gillat ren löpning. När jag var yngre så kunde jag springa hur länge som helst bara det fanns en fotboll med i bilden men jag kommer ihåg hur mycket jag avskydde försäsongsträningen som innebar mycket löpning på elljusspår och isiga vägar...

De senaste åren har jag gjort några enstaka försök att komma igång men det har runnit ut i sanden. Ifjol provade jag att springa en runda på drygt 7 km och det fixade jag trots 25 kilos övervikt men ändå blev det bara typ tre rundor...
Nu när jag är drygt 20 kilo lättare så känns det som om jag har massor med spring i benen och jag VILL verkligen springa. Märkte det under cirkelträningspassen inomhus nu under vintern. Vi körde rusher i sporthallen och det var så himla härligt att få springa av sig.
Det enda jag är orolig över är att mina fötter inte är helt ok. Jag har ju fortfarande mer eller mindre ont i hälarna (mest i höger) nästan hela tiden så det ska bli intressant att se hur det funkar med löpning. Benhinnorna däremot har jag inte haft känning i sedan i somras. Bra skor måste man ha i vilket fall som helst om man ska springa så det får det bli ett par.


Har bestämt mig för att jag ska gå med i Spring Väst (förening som finns här) som anordnar tävlingar varje tisdag där man springer sträckor på cirka 5-9 km. Har funderat på detta förut för det verkar så himla trevligt och det är folk med i alla åldrar. Det kan antagligen fungera som en sporre i löpträningen.
Sen har vi ju en grym backe inte långt ifrån mitt hus som är perfekt för gristräning, det vill säga intervaller...
Det passar egentligen mig mera än långdistans för jag är mera explosiv än uthållig tror jag...Jag behöver verkligen träna upp mitt tålamod och uthållighet...
Hur ska jag hinna med allt det här då??
Jo inomhusträningen slutar faktiskt sista april och sen har jag inte några pass som instruktör förrän i september (förutom eventuell sommargympa men det är bara några enstaka gånger). Jag brukar i stort sett bara spela golf på sommaren och tappar med andra ord väldigt mycket av styrkan och konditionen som jag har byggt upp under vinterhalvåret. Jag säger varje år att jag ska försöka träna ordentligt ändå men så blir det inte...Får se om jag kan skärpa mig den här sommaren...

Jag har nog bestämt mig...


Jag har nog bestämt mig nu att köra Tjejklassikern...det känns som om ursäkterna är slut nu och jag behöver hitta en rolig utmaning med träningen känns det som. Jag ska i vilket fall som helst anmäla mig till Lidingöloppet i september. Har frågat både J. och U. om de vill hänga på så nu ska då inte jag balla ur...
Så nu ska det bli springa av så fort snön försvinner....


Hemmaträning

Hade tänkt att komma iväg på ett step up-pass ikväll när vi för en gångs skull inte skulle till badhuset på en tisdag (ska gå imorgon istället) men så blev det inte för Peter kom hem senare idag. Lite synd för jag var riktigt sugen. Jag älskar step up och det var nästan ett år sedan jag var på ett pass senast.

Istället tog jag tillfället i akt att träna lite hemma istället. Väldigt sällan nuförtiden jag gör det och det beror mest på att det är väldans tråkigt. Jag har väldigt mycket grejer och utrustning så att jag kan om jag vill...Hantlar, skivstångset, gummiband, crosstrainer...till och med en boxsäck hänger det i garaget (fast där får man inte plats själv just för tillfället...alldeles för mycket grejer). Passade på att ta lite bilder på några styrkeövningar som jag kör på mina pass. När dessa är redigerade och klara ska jag lägga ut dem här tänkte jag.

Övade in mitt nya pump-pass som jag ska köra på torsdag. Alltid roligt med ny musik och lite nytt passupplägg. Har en med en lite annorlunda övning som jag gjorde lite koreografi på. Ska bli spännande att se om det funkar...


Lite biceps...ha ha ser drogad ut på den här bilden. Var nog på väg att blunda när den togs...


...åsså lite benböj...


...och axlar...


Plankan är tråkig men effektiv...


Lite magövningar hanns också med...

Det blev med andra ord en svettig timme idag också. Skönt! Passade på att inadera Stefans rum när han inte är hemma. Ganska så bra plats där om man skjuter undan bordet...


Kvällsmat får man inte glömma...Keso, tonfisk och lite rödlök...Gott gott!


Hög på endorfiner


Såhär glad var jag igår kväll (osminkad, svettig och stygg men ändå GLAD)

Anledningen? Jag hade tränat spinning.
Igår hade jag fullsmäckat pass och det var så jäklans roligt! Två av mina instruktörskollegor dök upp och sådant gör mig väldigt nervös...usch och fy...men det är bara att köra på!
Höjde tempot en aning igår och det blev faktiskt lite mera flyt i det hela tyckte jag. Tyvärr så hade jag glömt att ta nässpray så jag hade ganska så stora problem med andningen där ett tag, men det gick ganska bra ändå. Jag var ordentligt taggad eftersom jag inte hade tränat på en hel vecka på grund av att Lina har varit sjuk och jag själv inte har känt mig helt 100. Därför har humöret varit därefter också. Har känt mig deppad och sur mest hela tiden. Sen går man iväg i en och en halv timme och så är man strålande glad igen.
Jag har sagt det förut och säger det igen. Utan träning så skulle jag troligtvis klappa igen helt under vinterhalvåret. Träningen är min terapi helt enkelt.

Fick både ros och en en hel del bra konstruktiva tips från de andra instruktörerna efter passet. Tycker jag är skitbra eftersom jag ju inte har gått på någon kurs och är ny när det gäller detta med spinning. Måste försöka att gå på deras pass för att få fler idéer och mer lärdom om tekniska aspekter. Nästa vecka blir det nytt pass och då har jag en liten överraskning i beredskap...


Tjejklassikern......

Ja jag har ju funderat på i så många år om jag inte ska ta och genomföra den där klassikern men har alltid haft bra skäl (enligt mig själv)att skjuta det på framtiden. Först ville jag operera bort halsmandlarna (check) sen ville jag gå ned i vikt (check) och nu känns det som om undanflykterna börjar sina....



Ska nog ta detta som en ny utmaning efter att viktnedgången är i hamn (förhoppningsvis) framåt sommaren. Jag tror att man behöver ha lite mål med vad man gör så detta vore väl perfekt. Kanske börja med Lidingöloppet till hösten. Då kan jag ju bli extra motiverad att komma ut och springa till sommaren...
Ska meddela när jag äntligen har bestämt mig...


Yes då kör vi!


Gymbesök



Ja idag kom då äntligen iväg till gymmet för första gången sen i november skulle jag tro. Har verkligen längtat efter att ta en riktig genomkörare så imorse stod jag på dörren när simhallen öppnade klockan tio.
Började med 10 minuter i hyfsat sanbbt joggtempo på rullbandet och fortsatte med 10 min rodd i roddmaskinen. Hann med några kilometer och sen var jag ordentligt uppvärmd. Svetten sprutade.

Jag har väldigt svårt för att dela upp träningen som många som styrketränar ofta gör. Till exempel att bara köra två muskelgrupper åt gången. När jag tränar vill jag gärna köra igenom allt mer eller mindre. Däremot kan jag köra lite extra övningar på en viss muskelgrupp. Idag blev det ganska så mycket ben annars så hann jag med det mesta både i maskinerna och med fria vikter. Gillar det nya gymet, Sportlife, väldigt mycket. Bra maskiner och ett stort plus för alla fria vikter (som jag föredrar framför maskiner).
Tränade drygt en timme och det kändes oerhört gött att starta dagen så lyxigt...Hoppas bara att det inte dröjer flera månader tills nästa gång...


Mot gymmet...

Nu ska jag bara pilla i mig några ägg och sen drar jag en timme till gymmet. Ska bli underbart skönt att starta denna lediga, soliga dag på detta sätt...


Sista cirkelträningspasset?

Kanske körde jag mitt sista cirkelträningspass idag. Ett pass som jag har kört i drygt fem år och som jag känner mig ganska så less på och har gjort en längre tid. Mycket beror naturligtvis på att vi fick byta till en alltför stor lokal (då kändes det som om hela själen i passet dog) men också att deltagarantalet på sista tiden har varit en stor besvikelse. Skulle säkert gå att locka fler med en massiv kampanj men jag känner inte att jag orkar lägga ned den energin. Det får de som tar över göra. Själv vill jag nu gå vidare med något nytt och spännande och jag är just nu i full gång med att spana in intressanta utbildningar. Frågan är bara vad man ska satsa på? Det finns ju så himla många roliga träningsformer. Det är det som är lite av mitt problem. Jag tycker ju allting är skoj i stort sett...

Jag var i vilket fall som helst med hela passet och tränade idag eftersom vi var så få...en ordentllig genomkörare men tyvärr pallar inte mina fötter helt bra. Jag måste nog ta mig i kragen och komma iväg till en ortoped snart. Upptäckte för ett tag sedan att jag har något konstigt som sticker ut på insidan av båda mina fötter och det kanske borde undersökas. Hälarna är absolut värst och smärtan kommer oftast efter att jag har hoppat mycket eller sprungit på det där stenhårda golvet. Känner det även ibland på jobbet. Det har blivit bättre i takt med viktminskningen men inte helt bra. Usch å fy vad trist. Speciellt med tanke på att jag hade tänkt att börja jogga så fort snön försvinner...

Nu blir det vila ett par dagar från träningen och på lördag när jag är ledig så ska jag besöka gymmet tänkte jag för första gången på evigheter...

Jag har hittat rätt

Måste bara få skriva lite om hur underbart kul jag tycker det är med spinningen. Körde ju mitt andra pass som instruktör idag och mitt under passet kom jag på mig själv med att ha ett brett leende på läpparna och just där och då kände jag bara ren och skär lycka! Det här är verkligen en träningsform som passar mig som handen i handsken. Det är asjobbigt, man svettas floder men det är så himla gött ändå! Sen så är det ju skönt att man känner att man orkar. Det är en sådan skillnad från förr när jag gick på spinning och i stort sett svimmade på varenda pass på grund utav att jag var så tätt eller hade så himla mycket slem i halsen. Att operera bort de där jävla fotbollarna i halsen var det bästa jag har gjort. Skit samma att man hostar mera...fördelarna bräcker nackdelarna med hästlängder!
Det gick förövrigt bra under passet och jag hostade ingenting. Kände mig inte heller mera orkeslös eller trött. Lite knepigt det där. Varför hostar jag när jag inte känner mig värst förkyld i övrigt? Får se imorgon hur kroppen reagerar...

Premiär avklarad!



Ja så har man då genomfört det första passet som spinninginstruktör. Det var kul! Så satans roligt var det!!! Sista halvtimmen före passet var jag så nervös så att det kändes som om jag skulle spy men dte gick över så fort jag satte mig på cykeln. Det var en liten annan sak att köra med elva personer istället för en kan man säga...mindre syre i lokalen och väldigt mycket svettigare men det gick faktiskt bra. Orkade andas ordentligt hela passet men jag hade ju fönstret öppet och dte hjälper en del...

Blev lite orolig i mitten av passet när vi körde några riktigt tunga backar för då började jag känna lite mjölksyra men jag lyckades avvärja det och det känns som om jag orkade bra igenom hela passet.
Har naturligtvis väldigt mycket att lära men för att vara första gången så är jag klart nöjd. Är faktiskt lite stolt över mig själv. För ett halvår sedan hade jag antagligen avlidit av att cykla i detta tempo i 60 minuter...
Som vanligt så glömde jag bort att fota. Hade faktiskt tänkt att jag skulle få en bild av detta ögonblick men jag har ballat ur litegrann med det där fotandet. Ska skärpa mig.
Nu blir det inget pass för mig förrän på söndag när jag ska ha gympa. Länge dit...


Tidigare inlägg