Stadigt nedåt...
Jag förundras fortfarande över att det funkar så bra som det gör. Jag mår prima och orkar faktiskt mer nu än förut trots att jag är förkyld. Jag hade lite bryderier nu idag när jag skulle tävla om jag skulle fixa arton hål utan kolhydrater och det gick ju alldeles utmärkt. Visserligen spelade jag kasst men det tror jag knappast är en effekt av kolhydratbristen. I vanliga fall brukar jag nämligen starta ganska bra och sedan rasa på slutet när energin och orken tar slut men idag var det ju tvärsom. Jag kände mig förvånansvärt fräsch i kroppen trots att banan var väldigt kuperad och vi spelade i över fem timmar. Nu efteråt är jag också piggare än vad jag brukar vara.
En annan sak som är väldigt skönt är att i princip aldrig känna sug eller panikhunger. Visst blir jag hungrig men aldrig så att det skriker i magen.
Magen mår också bra av LCHF. Man får i princip inga gaser alls och behöver inte känna sig uppblåst och däst. Det känns verkligen som om jag har fått snurr på detta nu och jag kommer att hålla på så länge som det krävs....
Vägning nummer två
Två veckors diet idag och dags för andra vägningen. Var lite nervös inför denna vägning för igår hade jag faktiskt gått upp av någon anledning, men vågen stannade på minus 1,7 kg den här veckan och det är väl klart godkänt tycker jag. Jag hade satt ett mål på 1-1,5 kilo så jag är nöjd. Alltså minus 5,2 kilo på två veckor!
Igår förde jag världens kamp mot mig själv. För första gången som jag började med LCHF så var jag sugen på att äta sött. Jag menar RIKTIGT sugen! Vi har 70%-ig choklad på cafét som är riktigt god men hade jag tagit med en sådan hem så hade jag mosat i mig hela och det är inte riktigt tillåtet så jag avstod...Bröt en bit av en som låg öppnad och så fick det vara bra. Funderade på om jag skulle vispa mig lite grädde och ha till jordgubbar men det slutade med att jag kokade mig ett par ägg och åt med räkor och majonäs och sen var suget borta. Jag hade med andra ord käkat för lite nunder dagen och då kom det där suget direkt...
Inför nästa vecka så får jag väl sätta ett nytt mål. Minus 1 kilo tror jag kan vara realistiskt eftersom minskningen borde slå av på takten nu i och med att kroppen vänjer sig vid den nya födan. Jag kan inte säga att det ska bli mer motion för jag är fortfande genomförkyld och så länge inte halsen är ok så får jag ta det lite lugnt tror jag...
Ingen fredags-pizza
Men det funkar ju som bekant inte nu så det får bli ost och skinksallad som tröst istället och det är ju inte lika kul. Idag blev jag dock så sugen på pizza och Lina åt nästan ingenting av sin så jag skrapade helt sonika av fyllningen och åt. Bättre än ingenting i alla fall...
Idag har det verkligen varit trögt med dieten känner jag, mestadels för att jag inte hade varit förutseende med att göra matlåda att ha med till jobbet. Då får man slänga ihop det som finns och det blir mestadels räkor, sallad och något kallskuret som rostbiff, skinka eller kalkon. Väldigt gott, men inte att äta hela tiden. Jag vill helst ha varm mat mitt på dagen. Får skärpa mig tills nästa vecka.
Eftersom jag har känt mig lite låg idag så provade jag att mäta mig. Hade tänk att vänta men jag ville muntra upp mig. Det hade i alla fall försvunnit 3 centimeter från midjan och det gillas skarpt. Känner mig lite mer motiverad efter det beskedet (som jag i och för sig visste redan eftersom kläderna sitter mycket bättre).
Nu är det bara att kämpa på under helgen inför vägningen på söndag morgon....
Ett litet stopp
Ja igår stannade vågen på minus 5 kilo och jag hurrade lite för mig själv inombords men idag tog det stopp. Efter drygt en veckas konstant viktnedgång så pekade vågen på samma vikt imorse. Men å andra sidan vägde jag mig cirka fyra timmar tidigare än de andra dagarna....jaja...
Allt rullar på och jag försöker hitta på nya rätter att göra för att variera mig och inte bli uttråkad.
Igår fick det bli lövbiff igen eftersom jag hade kvar sedan dagen före. Denna gång strimlade jag den och stekte wokgrönsaker till. Det som ligger uppepå är massor av vitlökssmör...Jättegott var det även om wokgrönsakerna kanske innehåller lite onödigt mycket kolhydrater....
Köpte den här supergoda osten som variation till den ständiga fetaosten. Kan man äta nästan som godis...
Tillbaka på jobbet igen idag och då tager man vad man haver till lunch...
Till middag idag blev det räkgryta men den glömde jag att fota eftersom morsan kom just då....
Hur mår jag då? Jo jag mår ganska bra förutom att jag har dragit på mig en förkylning och idag har jag varit rejält trött...Känner precis som förra gången jag provade LCHF att jag blir lite disträ och trög i skallen. Inte så bra men det kan det vara värt i slutändan om det inte blir värre än såhär. Kan ju hoppas att det är övergångsbesvär som försvinner...
Orken är det heller inget fel på. Spelade golf med Lina igår och det är ju ett träningspass som heter duga när man ska dra runt på henne samtidigt som jag bär klubborna//slår/går i minst sagt kuperad terräng. Att jag spelade som en kratta är en annan sak. Benen var inte mörare än vanligt efteråt.
Ska bli kul att mäta sig till söndagen för det känns faktiskt att det har tagit lite här och där. Arbetsrocken kändes till exempel större idag när jag kom tillbaka efter fyra dagars ledighet. Till min glädje så har putmagen krympt. Det är oftast på den man ser att man äter för mycket kolhydrater. Killar får så kallad ölmage.
Näe det var väl alltför idag....
Ägg, ägg, ägg...
Idag var jag faktiskt riktigt hungrig vid frukosten så det fick bli tre ägg (de var fantastiskt krångliga att skala så det blev nog totalt sett bara två i alla fall), majonäs, örtkrydda och bacon. Det finns inget som slår den frukosten i mätthetskänsla i alla fall. Sex timmar gick det till nästa måltid...
...som var en riktig höjdare. Lövbiff som jag hade lagt soltorkade tomater, färsk basilika och rejält med mozzarellaost inuti. Till detta pepparsås och fetaostsallad. Inspirationen fann jag på www.56kilo.se, en sajt med massa goda LCHF-recept som jag fann igår. Det känns som om det är viktigt att hitta en massa inspiration från andra hur man kan variera kosten för det är så mycket man inte kan äta så det är lätt att fantasin tar slut. Däremot så får man sålla en del för det är ju inte alla som är såpass strikta som jag är så en hel del av recepten innehåller ändå en hel del kolhydrater....
Kvällsmaten fick bli ett snabbt hopkok av sallad, räkor, skinka, ost och ceasardressing. Hade först tänkt att skippa den helt och hållet för jag är inte speciellt hungrig på kvällarna, men jag vill gärna få i mig tre mål mat om dagen så om man äter riktigt långsamt så går det. Helt knäppt faktiskt! Jag som brukar sluka precis allt och sedan ta mer...
Förresten: Jag hade faktiskt gått ned ytterligare 0,6 kg sedan igår så nu står jag på totalt minus 4,2 kg....Jag är nöjd...mycket nöjd...
Resultat
Skulle tippa på att nästa vecka har jag kanske gått ned 1kg eller möjligtvis 1,5 om jag fortsätter att köra på samma linje. Alltså att vara näst intill benhård. Ska om det finns möjlighet försöka röra lite mer på mig men då måste både jag och Lina bli helt friska först.
När jag väljer mat i affären så går jag efter tumregeln att ingenting får innehålla mer än 5% kolhydrater men jag har faktiskt ätit saker med 6 och 7% också...bara det inte blir alltför mycket över gränsen så får det gå. Det är nämligen inte helt lätt att hitta produkter som innehåller mindre kolhydrater än så. Kan säga att krossade tomater innehåller 7%. Då fattar ni hur illa det är...Det som irriterar mig mest är att saker som inte behöver innehålla socker gör det ändå....man får använda fantasin helt enkelt och blanda lite hej vilt av det man tycker om.
Idag blev det resterna av tacoköttfärsen till middag. Jag HATAR att slänga mat och eftersom jag inte äter så stora portioner så blir det ju alltid litegrann över men det är ju lättvindigt och bra. Man kan ju alltid variera tillbehören...
Har inte mätt mig än (det tänkte jag spara till nästa vecka) men visst känns det att det har försvunnit litegrann runt midjan och det är ju mestadels där jag vill bli av med fett. När jag kör igång med träningen så brukar rumpan och benen bli ganska respektabla efter några veckor men det där magfettet sitter där det sitter.
För ett tag sedan så tittade jag på bilder från vår Mallorca-resa som vi gjorde 2004 och där var jag väldigt smal men mage hade jag i alla fall så frågan är om jag någonsin blir av med den...Jaja det går ingen nöd på mig i alla fall. Jag äter gott. Jag har klarat mig över första helgen utan att käka det minsta onyttigt. Jag är i princip aldrig hungrig så jag ska inte klaga alls efter denna första vecka. Det är faktiskt helt sjukt egentligen...
Nu ska jag snart fixa lite kvällsmat. Hamburgare med smält ost och texmex-dressing får det nog bli...
Ingen matlust...
Här kommer istället lunchen...
Var inte hungrig och det smakade inte värst gött denna saliga blandning. Ishavssalladen var alldeles för tjock och fet för att vara god. Bättre att göra egen röra men jag var tvungen att få i mig något snabbt innan jag skulle golfa...
Middagen var desto bättre, men även den var seg at få i sig eftersom jag mår pyton just nu...
Eftersom jag inte får smälla i mig sådana här på lördagkvällarna så...
...fick det bli två nävar av dessa istället. Inte helt fel det heller....
Nu får vi se vad vågen stannar på imorgon när en vecka med LCHF har gått....
Tillbaka igen..
Faktum är att efter sex dagars strikt LCHF:ande så har jag tappat 3,5 kilo enligt vågen idag. Helt fantastiskt kul och det har inte varit det minsta ansträngande. Enda gången jag har varit riktigt sugen på något jag inte får äta var igår när Lina åt en skål med llättvaniljyoghurt och START. Då ville jag verkligen HA.
Igår upptäckte jag också att prinskorv är helt OK att äta så idag ska jag byta ut baconet mot korv till frukost. Det ska bli gött för att bara äta ägg och bacon varje morgon blir fort tröttsamt...
Träningsprogram
Nu är nacken och axeln mycket bättre så jag måste verkligen ta ta tag i träningen igen. Nu har jag både slarvat med maten och träningen de senaste veckorna. Det brukar gå hand i hand när det gäller mig. Blir så himla lett mig när jag har ont nånstans och inte orkar träna så då tröstäter jag istället vilket ju naturligtvis gör dubbel skada. Ska därför försöka lägga upp ett träningsprogram vecka för vecka här framöver. I måndags blev det ju zumba men igår och på tisdagen blev det ingen aktivitet alls för jag kände mig så himla trött och slö. Fy skäms på mig! Såhär har jag tänkt att resten av veckan ska se ut...
Torsdag: promenad 1 timme + mage, rygg och bålträning. Ska vänta lite med tyngderna tänkte jag innan axeln blir ordentligt bra. Alternativ vid regn: crosttrainer 45 minuter istället för prommis.
Fredag: Mage, rygg, bål. Promenad innan jobb? Ska verkligen försöka att masa mig upp annars blir det crosstrainer på kvällen efter jobbet och det ska vi undvika...
Lördag: Två stycken artonhålsrundor på golfbanan. Ordentligt med träning.
Söndag: En artonhålsrunda på golfbanan.
Fixar jag detta så har jag ju faktiskt aktiverat mig själv hela fem gånger den här veckan.
Nya tag
Jag ska inte ljuga...jag HAR fuskat ordentligt den här helgen. Trodde att det skulle gå ganska bra men icke. En gång godisråtta, alltid godisråtta! Nu har jag arbetat upp sockersuget igen så nu blir det kämpigt några dagar framöver...
Igår syndade jag även med maten och åt en Hawaii-pizza. Ojojoj va gott det var! Kanske värt det?
Jag har ju faktiskt tränat litegrann också. I söndags var jag ju till och med ute och joggade/gick runt Strand. Inte illa det. Det kändes igår kan jag säga. Inte i benhinnorna dock som jag trodde men väl i resten av kroppen. Hur kan man få sån jädrans träningsvärk bara av att springa?
Igår hade jag cirkelträning igen och eftersom vi bara var sju med mig så var jag med i princip hela passet. Kändes jätteskönt att få röra ordentligt på sig. Hoppade dock inte så mycket hopprep för då får jag ont i benen...gjorde annat istället. Ska försöka muta Stefan imorgon så kanske jag kan vara med på Åsas pass också.
Idag var det inte roligt att ställa sig på vågen men däremot plockade jag fram måttbandet och där visade sig resultatet. Det var två veckor sedan sist och jag hade minskat en centimeter både runt bröst, midja och mage. Härligt! Fick faktiskt på mig ett par brallor i helgen som jag inte gick i för en månad sedan så helt förgäves är inte detta även om jag är en otålig jävel...
Blir så förbannad på alla hälsotips som delas ut till höger och vänster i alla kvällstidningar. "Träna 10-20 minuter två gånger i veckan så får du en superkropp". Möjligen om du redan har en superkropp men ser man ut som gemene man så funkar det inte så. Det krävs förbannat hård träning plus bra kosthållning om du ska ha en superkropp även om du startar utan en gnutta fett på din kropp.
En del som skrivs är bra men det mesta är rent bullshit!
Idag tvingade jag mig ut på en timmes promenad. Ville VERKLIGEN inte men det gäller att plocka fram målbilden vid sådana tillfällen och ska vi åka till Florida så innebär det att jag har ytterligare ett mål att kämpa emot. Jag kan vara förbannat lat när det gäller så man måste vinna kampen mot sängen, datorn eller TV:n....
Nu efteråt känns det i alla fall skönt.
Ny vecka, nya tag
Nu började jag träna igår igen och har ju kört pass idag också och känner mig pigg! Härligt! Vi får väl se hur mycket träning jag hinner med denna hektiska påskvecka men jag ska verkligen försöka!
Mätte mig inte idag. Tror jag sparar det till nästa vecka för då ser man förhoppningsvis större skillnad. Känner mig i alla fall smalare. Märktes på att träningstopen satt lösare runt midjan idag. Framför allt är det bilringarna som har minskat lite och så syns det i ansiktet. Jag tappar alltid hull i ansiktet allra först plus fötterna. Det är väl allt överskottsvatten som man släpar runt på som försvinner antar jag.
Nu blir det stora testet att undvika allt påskgodis till helgen. Påskmat kan man ju äta med gott samvete (om man hoppar över Janssons) men allt där där söta får bli i lagom mängd....
Idag har jag verkligen inte ätit alls mycket med tanke på att jag har tränat en hel del och säkert brännt en och annan kalori...men jag är mätt och belåten....
Till frukost: en knäckemacka med stekt ägg, en med ost
Lunch: hamburgare, stekt ägg, lite räkor med skagenröra och grönsaker
Middag: en deciliter kokta makaroner, sås och fem köttbullar
Kvällsmat: 2 knäckemackor med cheddarost.
That´s it. En bra dag har det varit. Den där skagenröran som jag gjorde på jobbet var verkligen ljuvligt god. Det är det bästa med lågkolhydratkost att man kan äta sådana saker.....
Stark vill jag bli...
Ifjol så lovade jag mig själv att inte sluta styrketräna under sommaren men vad hände? Jag har väl aldrig varit så stillasittande och otränad som under den regninga sommaren 2009....
Så detta år hoppas jag att det går bättre. Jag blir väl antagligen tvungen eftersom jag troligtvis inte kommer att nå mitt mål annars...
Jag har aldrig gått på något gym och lyft tunga vikter. Det är inte stora muskler jag vill ha...jag vill ha en stark och smidig kropp och då menar jag HELA kroppen inte bara rygg och mage. Därför blandar jag ihop allting och använder mig bara utav medeltunga vikter (fyra eller femkiloshantlar), gummiband (jobbigt som fan) och diverse core-övningar på matta. Tycker att det funkar ganska bra. Har man bara ett bra tempo i det man gör så blir det både svettigt och jäkligt jobbigt.
Jag hade aldrig styrketränat på riktigt innan jag fyllde 20 och fick mitt första (och förhoppningsvis det sista) ryggskott. Då hade jag haft ont i ryggen sedan jag var 14 och jag rullade mig ur sängen i princip varje dag. Jag var så van att hela tiden ha ont i ryggen att jag knappt reflekterade över det. Det var allt fotbollspelande som hade ställt till det såhär. Har man jättestarka lårmuskler och obefintliga mag och ryggmuskler så klarar helt enkelt inte bäckenet att balansera upp sig. Det tippar snett och sedan blir man sned i hela ryggen. Jag gick hos naprapater och kiropraktorer och de sa alla samma sak. Du måste träna upp dig....men lyssnade jag??? Näe icke.
När jag fick ryggskottet stegade jag iväg till sjukhuset och krävde att jag skulle bli röntgad för jag var övertygad om att det var något del på min rygg. Doktorn bad mig att böja mig fram och jag fick lyfta benen och så vidare...Hans dom kom ganka snart: Du behöver inte röntgas du behöver träna.
Jag var inte så nöjd med den domen men när även Peter hakade på och höll med doktorn så var jag ju tvungen att ta tjuren vid hornen.
Eftersom Medic (det hette ju så då) precis hade öppnat så gav jag det en chans. I början var jag stel och svag och orkade ingenting. Jag fick order av Ryggraden-personalen att träna minst tre gånger i veckan den första månaden. Jag lydde och vad hände? Jo efter tre veckor var min onda rygg helt botad! Jag var helt chockad! Här hade jag självmant gått omkring år efter år och lidit när lösningen var så enkel! Jag skämdes nästan över att jag inte hade lyssnat.
Nu har tio år gått och jag har fortfarande inga större problem med ryggen...så länge jag sköter mig vill säga...fuskar jag det minsta med styrketräningen så kommer allt det där onda och stela tillbaka i ett huj och går jag för länge utan träning så blir det raka spåret till kiropraktorn. Har varit där två gånger sedan Lina föddes men det beror mest på att jag har burit henne på en arm och det var väl kanske inte så genomtänkt....
Med andra ord så får jag nog leva med att jag MÅSTE hålla styrketräningen igång så länge jag orkar och kan. Men vad gör väl det när det är så himla roligt?
Tuffar på...
Ídag när det är lördag så har jag gottat mig litegrann med lite plockgodis men inga extrema mängder. Hade tänkt att göra dip och morötter men kom aldrig så långt tyvärr...
Igår var jag riktigt stolt över mig själv när jag ersatte fredagspizzan med thaiwok och lövbiff istället. Gott som fasen var det också men jag fick inte behålla maten värst länge tyvärr. Tror att det var något tjall med lövbiffen.
Äter fortfarande enbart knäckebröd till frukost och inget mjukt bröd...och ägg,ägg,ägg såklart. Tur att jag älskar både ägg och knäckebröd...
Äter ju ofta lunch på Rincon och där är det inga problem att skippa kolhydraterna för då får man bara lite extra grönsaker. Detta åt jag igår. I mitten under all räkröra ligger en mycket god panerad rödspätta. Till detta sallad och wokgrönsaker.
Som sagt...tycker att jag har ganska bra koll på maten nu men jag är otålig och vill se mer resultat på vågen också. Får väl se om det snart börjar peka nedåt. Känner mig i alla fall fortfarande peppad till tusen och nu vill jag bara att denna jäkla förkylningen ska ta slut så jag kan börja att springa också plus ta några varv på crosstrainern.
Mätning...
Den här helgen blev ingen bra helg direkt. På lördag blev det både smörgåstårta, cheesecake, öl, vin och godis. Även på söndag fick det bli rester av smörgåstårtan så den här veckan gick jag plus minus noll.
Träningen blev det inte heller mer än tre gånger för spinningen fick jag skippa eftersom Peter jobbade i bageriet och på söndag blev jag ju sjuk så ingen gympa heller...
Därför får det bli nya tag den här veckan och eftersom jag är dretförkyld så kan jag ju inte träna och då gäller det att hålla igen ännu mera på maten.
För att pigga upp mig själv och peppa mig så mätte jag mig idag. Skulle jag ha gjort ifrån början men det här helt enkelt inte blivit av.
Ligger på samma mått som i höstas men då vägde jag fyra kilo mindre så jag drar slutsatsen att jag troligen har lagt på mig mera muskler och det kan ju stämma eftersom jag har tränat mer styrka nu. Det får jag i alla fall vara nöjd över.
Nu när snön sakta men säkert försvinner bort så är det nog dags att börja på med löpträningen. Måste bara få tag på bra skor först. Ser faktiskt fram emot det lite såvida inte benhinnorna börjar krångla.
Försöker hålla ned kolhydraterna så mycket som möjligt och kör lite LCHF-stuk för det funkar bäst med att hålla sig mätt. Äter jag bara sallad så är jag hungrig hela tiden. Nu ska jag äta lite frukost. Yoghurt och knäckebröd och kaffe. So long...
Motigt
När jag väl hann att äta frukost så fick det bli två lyxiga knäckemackor med kokt ägg och majonäs. Väääldigt gott....
Till lunch fick det bli en favorit i repris...Mozzarellapastan med bladspenat....Så oslagbart god! Fattar inte hur de kan få micro-mat så bra...
Till middag fick det bli något som jag har längtat efter såå länge. Lövbiff med café de paris-smör. Till detta fick det bli wokgrönsaker. Vem säger att man behöver äta tråkmat när man bantar?
Idag kändes det riktigt riktigt motigt att sätta igång med att träna. Det var nästan så jag bara sket i det...problemet är ju att det blir så himla sent på kvällen innan jag har möjlighet att sätta igång och då har man hunnit att sega till sig. Sen efteråt blir jag pigg som en mört och orkar inte sova istället...men det är bara att hugga i och inse att det inte finns några genvägar. Det kommer att krävas blod, svett och tårar innan jag har nått mitt mål...Nåväl idag var det dags för detta...
Skivstången plockades fram för första gången på länge ifrån sitt gömställe under sängen...Tyckte inte att jag hade på så mycket men jisses va tungt det kändes! Hade lite för lite energi kvar i kroppen eftersom det var många timmar sedan middagen...hoppas det var därför annars så har jag blivit väldigt svag! Som vanligt när man kör pump så blir man hur darr som helst efteråt. Försökte göra core-övningar efteråt men jag var så darr i armarna att det var helt omöjligt någon längre stund. Blev i alla fall en jobbig timme och såhär efteråt kan man ju vara stolt över sig själv...
Imorgon och fredag får nog kroppen vila lite och sedan får jag hålla tummarna för att det blir morgonspinning på lördag. Nu ska jag ta en dusch och sedan ska jag sova järnet!
Skitdag
Morgonen började i alla fall bra med knäckebrödsmackor (surprise!) med ägg och en massa kaffe. So far so good...
Sen föreslog Angelina att vi skulle baka chokladbollar och det hade säkert gått bra om inte klockan hade varit lunchtid och Tessan var hungrig som en varg. Det åkte ned en tre-fyra stycken innan jag hann att hejda mig.
Sen åkte vi till Töcksfors och då var jag minst sagt hungrig. Försökte övertyga Stefan om att vi skulle äta på Joe´s Diner men det gick icke. Pizza Pino är det enda som duger när han är med. Insåg att det inte skulle räcka med en sallad så jag slog till på en kebab i bröd men åt bara halva brödet. Inte värst nyttigt direkt.
Försökte ta ett varv på crosstrainern ikväll för att kompensera slarvet men den fungerar fortfarande inte som den ska så efter drygt 30 minuter gav jag upp. Körde lite styrkeövningar en kvart. Biceps, triceps, utfall, plankan och magövingar. Kändes att vi körde en del mage igår för det var smärtsamt kan jag lova...
Kom just på att jag inta har ätit ett endaste dugg (bara druckit kaffe) sedan jag intog den där kebaben så mättade gjorde den i alla fall. Måste nog pilla i mig något innan jag somnar annars kommer det igen imorgon skulle jag tro...
Vad härligt rödmosig jag blir i ansiktet när jag tränar...
En kass bild på mina nya underbart sköna träningsbyxor...
Resultat
Har inte mätt mig än men ska göra det sen. Märkte imorse att fötterna har blivit mindre för arbetsskorna satt löst så jag fick spänna till dem lite mera. Det blir de alltid när jag går ned i vikt för jag samlar så mycket vatten och det försvinner ju när man sköter maten....
Idag blev det en frukost på jobbet med stekt ägg, ost-knäckemackor och kaffe. Tog med knäckebröd till jobbet idag så att jag alltid har det till hands och inte lockas att äta det goda mjuka brödet som vi säljer...
Dagens lunch: lite bacon och ägg, sallad med räkor och sen lite egentillverkad tonfiskröra som grädde på moset. Mucho gott var detta....Man blir lagomt mätt och undviker att bli sugen på onyttigheter om man äter såhär...
Eftersom jag inte hann att handla till middagen idag så fick det bli vad som fanns i kylskåpet. Man tager vad man haver...ICA:s jättegoda hamburgare (ej frysta) med cheddarost, vitlöksdressing och saltgurka. Till detta en råkostsallad. Inte heller fy skam. Middagen kom lite tätt på lunchen så jag var inte så speciellt hungrig men ska man träna dubbel-pass så måste man få i sig energi!
Har märkt att jag har börjat snusa mer sedan jag började med dieten plus att jag dricker nästan en liter kaffe om dagen vid alla möjliga konstiga tidpunkter. Har med andra ord ersatt mina matlaster med andra onyttigheter...hmmm....
Får börja fundera ut vad jag ska belöna mig själv med när jag har gått ned fem kilo för det ska jag förhoppningsvis gjort om två veckor om jag följer planen. Så ska man tydligen göra för att peppa sig själv att fortsätta. Bara man inte belönar sig med mat.
Ska försöka att köra lite mage/bål/ryggövningar en liten stund varje dag tänkte jag för det är inte så dumt. Idag körde vi ganska mycket mage på cirkelträningen så det spörs om man får lite träningsvärk imorgon. Får sällan det nuförtiden för jag har gjort de där övningarna alltför många gånger. Skulle behöva lägga på lite vikter tror jag för att få större effekt.
Idag fick jag så jäkla ont i behinnorna igen på passet och dessutom kände jag mig superseg i armarna. Körde ju i och för sig ganska hårt med biceps igår på gympan men ändå...spaghetti-armar de luxe....
Imorgon blir det antagligen inget step-up heller för då måste vi åka till Töcksfors på eftermiddagen. Det får bli promenad, pump eller crosstrainer istället. Den här veckan SKA jag få ihop mina fem pass så det så!
Nu blir det snart sängen....Natti natt...
Bra helg
Fick bli knäckebrödsfrukost och yoghurt idag. Hade ingen lust att steka varken ägg eller bacon. Peter hade gjort pannkakor till barnen och det såg himmelskt gott ut!
Blev sen lunch/middag så jag räddade mig med en Nutrilett Bar innan maten var klar.
Köttfärslimpa, lingonsylt,kantarellsås och sallad fick det bli till lunch. Väldigt smarrigt och bra när man ska ladda för gympapass...
Redo för gympa...
Skulle ju egentligen ha trampat på crosstrainern igår (Peter har fixat den) men var alldeles för trööt och sleten för att orka det så det blir bara fyra träningsdagar den här veckan...lite surt men det får väl gå. Försvarar mig med att jag har gått väldigt mycket på jobbet....
Kvällsmat....fast smoothien sörplade Lina i sig hela...
Imorgon är det vägning igen och det ska bli spännande. Har faktiskt inte mätt mig heller och det är nog bra att göra. Känner redan att kläderna sitter lösare, speciellt byxorna.
Nu är det bara att ta nya tag denna vecka och vara kanske ännu duktigare...vi får se...tar en dag i taget...
Det går nedåt...
På lunchen fick det bli Rincon-mat. Torskfilé med hummersås och kokta morötter. Mumsigt men en aningens för mycket saltad. Fisk går verkligen alldeles utmärkt att äta utan potatis.
Som mellis blev det en Nutrilett-bar och till kvällsmat en räkpita från Rincon. Hade tänkt att köpa lövbiff men jag orkade verkligen inte att åka och handla efter jobbet. Det får bli imorgon istället. Var så himla hungrig så jag åt upp en massa fyllning av Angelinas pizza (som hon som vanligt inte åt speciellt mycket av) så jag antar att min kalorimängd idag klart överskrider gränsvärdet. Men å andra sidan har jag inte käkat något sött, bara typ en näve popcorn och det känns helt OK en fredagkväll.
Eftersom det inte blev någon träning idag heller (förutom att jag har gått en hel del på jobbet idag) så innebär det att jag måste klämma in det imorgon. Hoppas att Peter har fixat min crosstrainer då. Han tror att det bara är att skruva till den lite. Hoppas hoppas...
Nu måst edet bli lite sömn innan det är dax för jobb igen...
Fridag...
Sen när vi kom hem kunde vi sätta oss i lugn och ro och äta riktig frukost framför Tv:n. Bacon och ägg fick det bli...Faktiskt bra att dela upp frukosten sådär på två gånger...
Blev ganska sen lunch idag också så jag var rejält hungrig. Hade handlat med mig en sådan här ifrån ICA idag. Åt den förra fredagen också och det är den bästa färdigmat jag någonsin käkat! Helt underbart god faktiskt. Innehåller 470 kalorier så det är OK och man blir faktiskt väldigt mätt på grund av den krämiga smaken som mozzarellan ger. Den är dessutom fri från smakförstärkare, konserveringsmedel och konstgjorda aromer. Den här kommer jag att äta ofta har jag på känn...
Till kvällsmellis fick det bli en sån här...alltid bra att ha med i väskan när man jobbar eftermiddagen annars är det sååå lätt att det slinker ned något betydligt onyttigare. Det värsta är att det känns som om man har ätit godis när man har tuggat i sig den. Känns som om man har syndat på nåt vis trots att den inte innehåller mer kalorier än en Wasa Sandwich.
Att jobba på ett café och försöka att gå ned i vikt är en kombo som inte rimmar så bra. Man måste ha dubbelt så bra karaktär som någon som har ett kontorsjobb till exempel. Tusentals kalorier som omger en vareviga minut på dagen. Rena terrorn för en bantare! Därför är jag extra noga nu med att verkligen försöka äta i alla fall var fjärde timme för annars är det väldigt lätt att falla dit. Det mesta är vanan tror jag. Nån smakbit där och någon chokladpralin där blir väldigt mycket under ett år...
Hemma försöker jag att inte ha så mycket godsaker i skåpen under veckorna. Inte bara för min skull utan också för mina sockermonster till ungar. Det fungerar väldigt bra för jag blir sällan så sugen att jag åker extra till affären bara för att köpa godis. På fredagar och lördagar däremot så finns det alltid godis här hemma. Min stora last är ju plockgodis och speciellt allt med choklad. Åt en hel del sånt förra lördagen men nu till lördagen har jag bestämt att det ska bli morötter och dip istället. Får se om jag kan hålla mig till det...
Kvällsmat;: jordgubbsmoothie och knäckebröd med Philadelphia vitlök & örter...
Idag är jag bara så trött i kropp och själ att det inte finns någon ork alls till att träna. Tar därför en av mina två tillåtna vilodagar idag. Har hållt kaloriintaget bra idag så det känns som om det inte gör någonting...
Imorse hade jag gått ned ytterligare ett halvt kilo och jag vill gärna klämma i alla fall ett kilo den här veckan så det gäller att hålla igen under helgen...
Nu ska soooova och det ska verkligen bli skönt!
